加圧シャツ
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【スポーツトレーナー監修】加圧インナーの効果解説+おすすめ紹介

着用するだけでトレーニングやダイエット効果が期待できることから一気に人気に火が付いた加圧インナー

特にインナータイプのものは、シャツやブラウスの下に着て、普段通りの生活を送っているだけで効果を発揮できるため人気の高い商品と言えます。

しかし、加圧インナーは筋トレの効果があるという意味合いが独り歩きをしている状態で、その他のたくさんのメリットが見逃されがちになっています。

今回は、筋肉増強効果以外にも、実は他にも大きな利点があった加圧インナーの効果を詳しく解説していきます。

加圧インナーとは

加圧インナーとは、筋肉の増強効果を目的に開発された衣服のことで、インナーという文字通りシャツやブラウスの下に着用することが一般的です。

生地の伸縮性を利用し、体に圧力を加えることで筋肉が反発し、その力で増強作用が発揮され、筋肉を発達させていくことができます。着用しているだけで効果があるため、筋トレやエクササイズ、ヨガなど激しい運動を行うことなく、魅力的な体作りを行うことが可能です。

加圧インナーの多くは、体の腹部にある「腹横筋」に対して主に圧力を加えるものが多いです。そのため、加圧インナーを着用していると腹筋が鍛えられ、効果的にウエストをくびれさすことができたり、男らしい腹筋が割れた魅力的なボディを作り上げることができます。

加圧インナーの効果とは

加圧インナーの大きな効果は、その圧力から筋肉を発達させることですが、発達させた筋肉によりたくさんの副作用を享受することも可能です。

副作用と言っても、もちろん悪い効果ではなく、体に強い筋肉が構成されることで、健康的な体作りの基礎ができあがると言っても良いでしょう。

加圧インナーによる嬉しい効果は大きく分けて5つあります。この項目では、その5つを詳しく解説していきましょう。

加圧インナーの効果1. 「~ながら」トレーニングが可能

料理を作りながら、家事をしながら、仕事をしながら。加圧インナーを使えば、こうした「~ながら」トレーニングが可能になります。

加圧インナーを着用していると、その間中ずっと筋肉に圧力や負荷を加えた状態を維持します。これは、筋トレやエクササイズを行っている状態と似ており、筋肉を鍛えている状態がずっと続いていると言っても過言ではありません。

体を鍛えるために、ジムに行くのは時間がかかり、また、専用の器具を購入するのも決して少なくないお金がかかります。しかし、加圧インナーは、着用しているだけで体を鍛えることができ、時間やお金の節約が可能となります。

加圧インナーの効果2. セクシーなクビレやたくましい腹筋を作れる

加圧インナーは主にお腹回りにある「腹横筋」に刺激を与えます。腹横筋を鍛えることで、腹筋が割れたり、美しいクビレができたりとトレーニングやダイエット効果が高いとされています。

この腹横筋へ刺激を与えている状態で、さらにトレーニングを行うことで、より効果的な結果が表れます。加圧インナーを着用した状態で腹筋などを行うことで、短時間で目的の美しいボディを手に入れることもできるでしょう。

加圧インナーは、無意識のうちにトレーニングやダイエット効果を得られるだけでなく、日頃運動をしている方には、筋肉を鍛えるサポート効果も期待できます。

加圧インナーの効果3. 綺麗な姿勢に矯正してくれる

腹部の筋力が増強されることで、上半身の重みに耐えられるようになり、姿勢が真っすぐ伸びた状態に改善されます。

特に、高齢になると、筋肉が弱くなり、上半身の重みに耐えきれなくなった体は猫背ぎみになってしまいます。そこで、加圧インナーが便利です。着用してしばらく普通の生活を送っているだけで、腹部の筋肉が発達し、年齢を重ねても綺麗な姿勢を維持することができます。

加圧インナーの効果4. 疲れやだるさを軽減してくれる

普段から筋トレやエクササイズを定期的に行っている方は、体が疲れにくく、疲労感やだるさを感じづらいとされています。これは、運動を行うことで全身の血流が促進され、疲労物質が素早く体の外へ代謝されるからです。

加圧インナーも体全体に圧力を加えることで、血流を促進し、体の疲れを感じにくくさせる効果があります。

「今日は疲れているから加圧インナーはいいや」と拒まず、あえて疲れている時こそ着用をおすすめします。その方が、体の血の巡りが活性化され、早く疲れを回復させることができるのです。

加圧インナーの効果5. ダイエットや美容効果大

腹部の筋力が増強され、姿勢が良くなると体全体の血流が促進され、その効果により新陳代謝機能も活性化されます。体内の不純物が素早く代謝されることで体重が減ったり、肌のシミやイボイボが外部に排出されたりします。

加圧インナーは体を鍛える効果だけでなく、ダイエットや美容など女性にも嬉しい効果がたくさんあることが分かります。

スポーツトレーナーが加圧インナーの効果を徹底解剖!

各加圧インナーのサイトを見ると、「着るだけで○○」というような魅力的なコトバが目に入るものの、やはり「本当かな?」という疑問が残ります。

そこで加圧インナーについて、専門家はどのような評価をしているのでしょうか。

インタビュアー

インタビュアー
加圧インナーは「着るだけで~」というコンセプトが非常にインパクトがあるのですが、実際に着るだけで筋トレ効果があるものなのでしょうか?着るだけでお腹が凹んだり、腹筋が割れるもなのでしょうか?
スポーツトレーナー

スポーツトレーナー
筋トレ効果は十分に期待ができます。トレーニングの原理原則の1つに「意識性の原則」というものがあります。鍛えたい筋肉を意識することで効率よく鍛えることが可能になるというものです。加圧インナーの場合は、密着している部分を意識しやすくなるため着ているだけで結果的に筋肉を鍛えられることが考えられます。
インタビュアー

インタビュアー
加圧インナーにはどのような効果が期待できると考えられますか?
スポーツトレーナー

スポーツトレーナー
体幹部分を意識しやすくなりますので、筋肉を鍛えやすくなるだけでなく良い姿勢を作りやすくなります。良い姿勢になることで、腰痛や肩こりの改善と予防に期待ができます。加圧インナーを着ることで、身体には良いことがたくさんあると考えられます。
インタビュアー

インタビュアー
各社が販売している加圧インナーを着用されましたよね。実際に、着てみてどうでしたか?
スポーツトレーナー

スポーツトレーナー
スポーツ用のコンプレッションインナーより圧迫感はありますが、窮屈感もなくストレッチ性もあるためストレスなく着続けられそうです。
インタビュアー

インタビュアー
加圧インナーをどのような目的で、どのようなシーンで、どのように使うといいでしょうか?
スポーツトレーナー

スポーツトレーナー
お出かけの普段着やビジネスシーンにスーツのインナーとして使用できるだけでなく、フィットネスの場面でもトレーニングウエアとしても役立ちそうです。
インタビュアー

インタビュアー
加圧インナーはどういった人におすすめですか?
スポーツトレーナー

スポーツトレーナー
一般の方からアスリートまで、老若男女問わずおすすめできます。体幹部分の筋肉はアスリートでも意識し辛い部位です。身体パフォーマンスの向上や健康な身体作りを望む方に是非お試し頂きたいです。

※インタビュアーのアイコンはイメージ画像です。

 

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※今後、公開予定。お楽しみに!